我们都有拖延症3-论文

相信大多数同学都有一段写论文的痛苦回忆。

“时光飞逝，岁月如梭”，然后就没有然后了，论文始终停留在空白阶段。

开头难，不知道从何写起，只好一天天往后拖，直至时间完全来不及。

那么紧接上一期的练习——拖延大盘点，之后，我们应该做些什么呢？

明确的目标和可执行的计划，是我们对付拖延的有力武器。

这一期，我们就来讨论下什么是明确的目标。

一个具有可操作性的明确的目标，具有以下几个特征：

1. 可观察的，简单来说即这个目标是由一系列行动组成的。比如“今天下午，我要花2个小时给第一章列一个提纲”，保证每一步都是可以被观察到，并且是有结果的。

2. 具体的，拖延者往往会用词比较模糊，比如“今天我要写一些论文”，这样的目标往往没法衡量，需要进一步具体化，比如“今天我需要花5个小时，把第二章的第一部分写好”。

3. 可以被分解成几个小的步骤，无论目标大小，达成它的最好的办法都是一步一步脚踏实地来实现。目标被分解之后，每一个步骤也需要是可观察的，并且是具体的。

4. 第一步可以在5分钟内完成，拖延者在设立目标时，往往会理想化，不考虑时间和精力的限制。为了设立一个更加现实的目标，我们可以从设立最小目标开始，虽然很小，但是可以给你带来进步和成就感。

不要只设立一个宏大的目标，把自己吓到，试着把目标分解、具体化，脚踏实地，一步步实现，带着每一次小小的成就感向前，相信拖延怪兽终将被你打败，加油哦~