我们都有拖延症4-打扫

上一期，我们介绍了如何制定明确的目标，接下来，我们还需要一个可执行的计划。

怎么做呢？

我们需要先选定一个目标，这个目标不一定是最重要的事，也不需要最具有挑战性，我们可以从容易分解的目标开始。

接下来，我们来把目标分解成几个部分，一个部分就是一个步骤。还记得么，每一个步骤也是需要具体的、可观察的。

接下来，很重要的一点是，别忘记给每个步骤增加一个完成时间。设置完成时间时，需要综合考虑同一时期内其他事务需要占用时间的可能性，尽量不要设置时间冲突的任务。

举个例子：

目标：2022年10月23日，花2个小时，打扫客厅和寝室。

步骤：

A. 整理物品

1. 清理桌面和地板上堆放的物品（5分钟）；

2. 扔掉纸箱、包装等无关紧要的东西（5分钟）；

3. 将衣服和鞋子放进橱柜，杯子放进厨房，书本放进书柜，玩具放进收纳箱（20分钟）；

B. 打扫房间

1. 清理电脑屏幕和键盘（10分钟）

2. 擦桌子、床和柜子等家具（30分钟）

3. 给房间吸尘（20分钟）

4. 拖地（20分钟）

5. 倒垃圾（3分钟）

需要注意的是，在一段时间内需要专注于一个步骤，不要分心。

“还有一堆别的事情要做”，这样的想法会让我们十分沮丧，但如果我们只专注于当前的步骤，回到当下，就会好很多。

如果继续完成下一个步骤有困难，可以在两个步骤之间设置一段休息时间，5-10分钟，休息好之后再继续下一个步骤。

小伙伴们可以从简单的目标开始尝试一下哦~