社恐星人的日常3-演讲

你有过被迫“营业”的经历么？比如演讲，或者当众汇报。对于社恐星人来说，这无疑会是一个大焦虑事件。

还记得之前的渐进式肌肉放松法么？在演讲准备时间里，我们可以用这种方法来放松自己，从而夺回对思维的控制权。

当然还有很多演讲技巧也可以帮助我们，比如演讲者有一种送礼物的心态，把自己的演讲内容作为礼物送给听众，在这种心态的驱使下，大多数人能得以更好地发挥。

咘咘还有一个方法，大量研究表明，暴露是克服恐惧的有效方式。当我们反复有意识地让自己处于一个并不危险的状态中时，恐惧的反应就会逐次减弱，直到适应这种状况。

1. 我们可以先把会引发焦虑的社交事件写下来，尽量把故事描述的详细一些，把所有会引发恐惧的细节都写进去。记住要使用第一人称写作，比如“我走进会议室，我看到了……，然后我开始……”，越详细越好。

2. 大声朗读这个故事，如果你发现朗读的时候自己并没有出现情绪波动，那么请再仔细调整下内容，把自己最害怕或者想象中最尴尬的情景加入进去。

坚持练习，直面恐惧，一段时间之后，想象的情景是不是就变得不那么恐怖了呢？

恐惧或者焦虑的不适感，并不会永远存在下去，最难的往往是最开始的几分钟，跟咘咘一起战胜它，加油哦~