社恐星人的日常1-偶遇

早期人类，以狩猎为生，经常需要面对掠食者或其他动物的威胁，“战斗或逃跑反应”已经成为本能，深深刻进了人类的基因里。

虽然现代社会，人们已经不用对战剑齿虎或猛犸象，但固执的神经系统，依然不能很好的区分生死攸关的斗争和某些无害的日常事件的威胁，从而会尽力避免任何潜在危险的发生。

回避虽然可以在短期内解决问题，但长期来看，反而会加重焦虑。回想一下，过去半年内，你因为回避错过了哪些机会？导致哪些目标没有实现？而你是否希望改变这种现状呢？

跟着咘咘一起学习应对焦虑的方法吧。

那么今天的第一课，我们先来了解克服焦虑的关键，那就是通过不断的训练，改变大脑在感知到威胁时做出的反应，正念地接纳，而不是一味回避。渐渐地，大脑懂得了有些危险并不会威胁到生命，焦虑的现象就会缓解啦。

是不是听上去挺简单的？让我们从今天开始跟着咘咘一起练习吧~