社恐星人的日常2-面试

面对求职面试这样的高压情况，大多数人都会出现紧张和焦虑的情绪，这是非常正常的表现，不需要因此而自责。

对于社恐星人来说，恰恰相反，我们需要做的是拥抱自己的恐惧，同情且友善地告诉自己：“我已经准备很充分了，即使没有成功也没有关系，下一次会更好的。”

另外，有没有一种办法让我们快速放松下来呢？

或许渐进式肌肉放松法，可以帮到你：

1. 在遇到紧张状况时，把注意力集中到身体内部，扫描每个部位，是否出现肌肉紧绷的情况。

2. 如果发现某处肌肉是紧绷的，请将注意力集中到这里，拉伸这部分肌肉5秒钟，然后再放松。大多数情况，紧张时候会出现胃部不适，可以拉伸胃部肌肉5秒钟，再放松。当然你也有可能找不到那块紧绷的肌肉，没有关系，试着收紧大腿和臀部的肌肉，再放松，这一部位由于处于身体的中心，也会起到放松的作用。

3. 按照剩余时间的长短，来控制放松次数，将注意力集中在肌肉放松上，沉浸在这种感觉里。

4. 深呼吸，想想接下来要做什么，勇敢地出发吧~

你学会了么？很简单是不是，欢迎留言跟咘咘说说你的练习成果哦~