社恐星人的日常9-Party2
2023-03-21 14:35
有没有发现，大多数情况下，我们想象的恐怖画面并没有发生？
“假想观众”并没有出现，没有人对你评头论足，也没有人因为你的出现而特别关注。
另一方面，每一次积极的尝试，却在我们大脑里面强化了正面的认知，从而累积我们的社交信心，相信经过多次练习，你就会做得很好。
这次咘咘教大家一个好玩的练习：打招呼游戏。
没错，就是把打招呼看成是一个游戏，看看在这次聚会中，你能跟多少人打招呼，同学、熟人、陌生人都可以。
每次尝试之后，给焦虑水平打个分，记录在下面的表格里：
日期 | 次数编号 | 焦虑水平（1-10） | 备注 |
x月x日 | 1 | _ | _ |
2 | _ | _ | |
3 | _ | _ | |
4 | _ | _ | |
x月x日 | 1 | _ | _ |
2 | _ | _ | |
x月x日 | 1 | _ | _ |
2 | _ | _ |
做这个练习的目的，不是为了跟表格里的人成为好朋友，而是不断向自己证明，我也可以应付社交中的各种焦虑与不适，给自己正面反馈和信心。
即使失败也没有关系，还记得么，没有人会在意。
那么开始你的尝试吧(*^▽^*)
