社恐星人的日常8-Party1

你是不是也特别害怕参加聚会？

因为不知道该说什么或者做什么？

不知道如何参与到一群人的对话里面？

认为自己很无聊？

觉得别人不会喜欢自己？

或者你不喜欢身处于人群中？

咘咘想说的是，不要相信你的大脑轻易下的结论，更好的策略是退后一步，不带评判地问下自己：你为什么焦虑？

比如，因为唱歌不够好听，会被朋友评头论足？

可是，你的朋友真的会对你做了什么，评价好坏么？

即便他们针对这个事情，开了几个玩笑，那这个玩笑针对的是你的人格，还是仅仅针对这项技能呢？更何况是陌生人。

有社交焦虑的来访者往往有“假想观众”的想象，认为自己的一言一行都会被审视和评价，其实这并不是真实的。

试着回想一下，你能记起最近一个月内，有哪个陌生人做了一件愚蠢或者令人尴尬的事情么？你还能想起他的脸么？

你看，真实的情况是没有人会一直在意和评判你的表现，除了我们自己。

我们可以把注意力放在活动本身，而不是自己表现的好坏上。

或许关键并不在于做不做得到，而是我愿不愿意。