安了安了,咘咘知道,小组讨论确实是社恐星人的死穴,短时间内要面对一堆不熟悉的人,并且当面说出自己的想法,确实很恐怖。
你是不是也想像其他人那样,看上去从容不迫,什么情况下都能侃侃而谈呢?
想法是很好,但是咘咘想说的是,与其他人进行比较,然后批评自己,对克服焦虑并没有什么帮助。
相反,如果你平时多花一些时间关爱自己,看见自己的价值,抛开消极的自我对话,在这种突发的未知情况下,反而可以表现的更自信。
那怎么关爱自己呢?我们可以把自己喜欢的事情写下来,制作一个自我关爱清单,每天完成上面的一项内容,比如下面这样:
1. 写出自己的三个优点
2. 对着镜子大声说出自己的三个优点
3. 清理房间,并把一些不用的物品捐赠出去
4. 给自己买点好吃的
5. 花一些时间,记录自己已经度过的一段艰难时期,特别是自己表现好的地方
6. 拥抱自己
当然,你可以拥有自己的清单,记住,让自己感到舒适自然是自我关爱的开始,不要吝啬给自己一个大大的赞,好好爱自己哟~