社恐星人的日常6-游戏

很多人会认为，在虚拟世界里，社恐星人就可以躲在屏幕后面，忘记面对面社交带来的焦虑。

可事实上，即使是虚拟世界，还是会存在很多让社恐星人防不胜防的尴尬时刻。

比如一起组队完成同一个任务，又或者虚拟人物之间的对话，并不会比当面社交来得更容易。

那我们有没有办法轻松一点，在虚拟世界里更好地社交呢？

之前我们有写想象中的暴露疗法，把需要面对的社交情景通过故事写出来，不断练习，直至适应这种状况。

但其实虚拟世界，是一个很好的真实暴露治疗的环境。一方面不用直接面对真实的人；另一方面，虚拟人物背后藏着的一个个不同性格的陌生人，刚好可以成为我们练习的对象。

我们可以准备下面这样一个表格：

1. 在“任务”一栏中，写出你打游戏时会感到恐惧的社交场景，比如在新手村与陌生人交谈，与陌生人一起下副本等

2. 在“评分（1-10）”一栏中，写出这个任务的难易程度，分数越高，难度越大

3. 在“时间”一栏中，写出你将在接下来的哪一天中实现这一任务

从易到难排列所有任务，从最简单的开始，逐步提升自己的信心。

当然我们不需要做到完美，最重要的是认真体会在完成任务的过程中我们自己的感受，体会一次比一次轻松的过程。